静幽草堂

可由于在外生活的不规律

旅行中保持健康的体魄和心态是非常重要的, 可由于在外生活的不规律, 环境的不适应, 使得许多旅游者感到身心疲惫。怎样消除疲劳呢?

( 1 ) 快步走路。快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时应注意的是, 慢步毫无效果。正确的方式一定要快步走, 而且要持续1 5 ～2 0 分钟, 这样才能平衡全身肌肉, 帮助大脑运动, 进而达到消除疲劳的目的。

( 2 ) 走路累了伸伸脚丫子。出门旅行, 不管是沙漠、草地或平原以及山地, 走路时间一长, 脚和身体都会疲劳。脚被称为" 第二心脏" , 因为它有2 6 块骨头、1 9 块肌肉、3 3 个关节、5 0 多条韧带、5 0 万条血管、4 万多个汗腺, 人体所有部位都会反映在脚上。所以走累了不妨脱下鞋和袜子( 冬天除外) , 伸伸脚丫子。通常的做法是上半身坐直, 双腿伸直, 吐气时弯曲右脚趾, 吸气时张开右脚趾。左脚做相同动作。两脚交替进行3 ～6 次。或者吐气时右脚掌尽力贴地, 吸气时还原。左脚做相同动作。两脚交替进行3 ～6 次, 疲劳可除。

( 3 ) 学做旅途操。旅途操对于消除疲劳颇有效果, 做法如下：

①颈部伸展坐姿, 双手抱头, 两肘内颊夹, 稍用力下压使颈部前屈, 然后颈部用力尽量后仰, 做8 次, 每次静止1 ～2 秒;

②肩部伸展坐姿, 十指交叉上举, 掌心朝上, 然后由慢到快用力, 做1 0 次;

③胸背伸展坐姿, 两臂屈肘前平举含胸低头, 然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸, 做1 0 次;

④体侧伸展坐姿, 一手插腰, 另一手臂伸直上举, 上体稍侧屈, 手臂用力向侧上方伸展5 次, 然后换另侧做, 每次静止1 ～2 秒;

⑤腰腹伸展坐姿, 两手抱头, 体前屈, 然后上体后仰, 肘关节外展, 尽量把身体伸直, 保持3 ～4 秒, 慢速做5 次;

⑥腿部伸展坐姿, 双腿屈膝置于胸前, 然后两腿同时伸直, 脚尖前伸, 做1 0 次, 每次静止1 ～2 秒。

现代决策技术与传统决策方法相结合

领导进行决策时传统的决策方法必不可少, 因为传统的决策方法一般是由领导者的经验而得出的, 巧妙运用它, 可以为决策过程节省一定的时间, 减少不必要的资源浪费。但是, 现代社会发展迅猛, 社会前进的步伐越来越快, 新情况、新问题不断出现, 经济和科学技术在飞速发展, 一方面要求决策必须越来越科学化、系统化、周密化; 另一方面经济发展和科学技术的现代化为科学决策提供了优越的社会条件和科学决策的技术手段。因此, 领导决策的科学技术方法必然成为领导决策方法的重要手段。

领导者在运用现代决策技术时, 不能仅仅单凭个人的力量来做决定, 而必须要求有各路专家参加, 并遵循科学的决策程序, 运用科学的思维方法和信息工程学、运筹学等作为理论基础, 采用计算机等信息手段, 进行定量分析和科学预测。还要进行充分的论证、分析, 确定清晰的实施步骤, 及时准确地进行信息反馈, 保证决策目标的实施。尤其是一些政治性、综合性的决策或者是涉及到一些社会心理状态的决策者, 都要求运用现代的科学决策技术去做决策。

不过任何决策技术都不是万能的, 传统的决策方法不能解决的问题, 而现代的科学决策技术面对那些涉及范围广泛、内容具体、复杂变量因素较多的决策问题, 同样也不能完全把握, 因此, 在处理这类问题时, 就须采用传统决策的方法技术和现代科学决策的方法技术相结合的方法, 即汲取以往决策的经验教训, 尽量运用现代科学手段进行预测; 既注意定量的分析, 又要进行定性分析; 既分析产生问题的原因, 又要及时反馈信息、预测问题的结果。把现代决策技术与传统决策方法艺术完美地融合, 才能做出相对正确的决策。

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