常常使人难以入睡
外出旅游, 由于生活的不规律和不习惯等问题, 常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上, 任凭倦意阵阵袭来, 却辗转反侧难以入眠。怎么才能解决失眠, 以便精力充沛地投入第二天的旅游, 不妨试试以下办法：
( 1 ) 睡前不要饮浓茶或咖啡, 但进食下列食物有助于睡眠：
牛奶：牛奶中所含的色氨酸具有抑制兴奋的作用, 可有效地加速睡眠。
水果：临睡前吃点苹果、香蕉, 可抗肌肉疲劳, 改善睡眠质量。
食醋：长途旅行后, 用一汤匙食醋兑入温开水中服下, 不久便可入睡。
红糖：入睡前1 5 分钟, 取红糖2 5 克, 用3 0 0 毫升沸水化开, 放温后一次服下, 便可很快入睡。
( 2 ) 入睡前不要进行剧烈的体育活动, 但是打太极拳、练瑜伽, 或是做深呼吸, 却是放松身心的好办法。
( 3 ) 睡前用温水洗脸, 用热水洗脚, 可以加速血液循环, 有助于尽快入睡。
( 4 ) 睡时应关灯或将光线调至昏暗状, " 随身听" 可放一些柔缓的轻音乐, 音量小至能听到即可。
( 5 ) 不论旅行至何方, 随身携带一套在家中常穿的睡衣, 穿上它, 舒适而又有居家的感觉, 绝对会起到如躺在家中床上的效果。
( 6 ) 如果白天的工作不顺心, 可以做些体力消耗稍大的运动。身体的疲惫再配以少许酒精, 能使人暂时忘却烦恼, 有助睡眠。
( 7 ) 若是躺在床上实在睡不着, 暗自数数也未尝不是一个古老而有效的办法。
( 8 ) 随行带少量效果缓和的安眠药, 如果感觉晚上的睡眠很重要, 不妨吃上一粒。
其实, 偶有失眠人人都会遇到, 并不属于病态。即使试过了上述种种都无效, 也不必过于紧张, 索性穿衣下床, 尽管干自己放心不下的事。因为" 少睡一晚也无妨" 。
现代决策技术与传统决策方法相结合
领导进行决策时传统的决策方法必不可少, 因为传统的决策方法一般是由领导者的经验而得出的, 巧妙运用它, 可以为决策过程节省一定的时间, 减少不必要的资源浪费。但是, 现代社会发展迅猛, 社会前进的步伐越来越快, 新情况、新问题不断出现, 经济和科学技术在飞速发展, 一方面要求决策必须越来越科学化、系统化、周密化; 另一方面经济发展和科学技术的现代化为科学决策提供了优越的社会条件和科学决策的技术手段。因此, 领导决策的科学技术方法必然成为领导决策方法的重要手段。
领导者在运用现代决策技术时, 不能仅仅单凭个人的力量来做决定, 而必须要求有各路专家参加, 并遵循科学的决策程序, 运用科学的思维方法和信息工程学、运筹学等作为理论基础, 采用计算机等信息手段, 进行定量分析和科学预测。还要进行充分的论证、分析, 确定清晰的实施步骤, 及时准确地进行信息反馈, 保证决策目标的实施。尤其是一些政治性、综合性的决策或者是涉及到一些社会心理状态的决策者, 都要求运用现代的科学决策技术去做决策。
不过任何决策技术都不是万能的, 传统的决策方法不能解决的问题, 而现代的科学决策技术面对那些涉及范围广泛、内容具体、复杂变量因素较多的决策问题, 同样也不能完全把握, 因此, 在处理这类问题时, 就须采用传统决策的方法技术和现代科学决策的方法技术相结合的方法, 即汲取以往决策的经验教训, 尽量运用现代科学手段进行预测; 既注意定量的分析, 又要进行定性分析; 既分析产生问题的原因, 又要及时反馈信息、预测问题的结果。把现代决策技术与传统决策方法艺术完美地融合, 才能做出相对正确的决策。
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