通过公众健康水平
社区行为保健指在社会基层开展一系列有利于健康的行为保健活动, 他包括增加社会中的有利行为因素, 控制不利因素, 以此来提高人的抵抗刺激的能力。社区行为保健还包括为病人提供有益的社会行为支持等。
社区行为保健主要通过群体行为塑形力, 社区示范作用、社区权威作用、社会支持、社环境建设, 为公众树立健康的行为样板。如带头不吸烟、不酗酒, 尊重人, 关心人, 这样就很容易形成健康的社会行为风尚和道德标准, 带来巨大的健康效益。
基层社区的单位和工厂安排工作也要示范注意人机系统的协调, 照顾个人特点安排工作, 不要过于紧张恐惧, 同时也要作好噪声防护等。
社区要结合自觉的实际, 开展一系列行为健康的宣传教育工作, 大力普及行为健康知识, 对一些不符合健康的行为要进行劝阻, 甚至强行制止。通过社会各方面的作用, 建立强大的社会行为屏障, 控制不利社会心理行为的刺激, 通过公众健康水平。
社区是提供社会行为支持的重要场合。对社区中处于不利境地的人, 社区随时都要注意关心、帮助、支持, 保持和提高社区成员的认同感、归宿感, 增强战胜疾病的能力。
饱食即卧乃生百病
从正常的饮食安排来看, 每日三餐, 每餐之间间隔5 - 6 小时。一般混合性食物在胃中停留的时间约为4 - 5 小时, 而且脾胃也需要休息一定时间, 才能恢复其功能。所以, 两餐之间间、间隔5 - 6 小时, 是合乎脾胃的消化、吸收功能要求的。
早餐吃好是十分重要的, 它是影响整天精力的大问题。因为从晚饭到次晨, 经过大约1 2 小时消化, 基本上是处于空腹状态。如果早餐不吃、少吃或吃得不好, 补充脏腑活动需要的水谷中精微不足, 造成不到中午吃饭时间已经饥肠辘辘、头晕眼花、神疲乏力、注意力不能集中, 以致影响工作效率。
中餐是补充上午的消耗, 为下午更好地进行工作继续做好供应, 起着承上启下的作用。所以, 中餐饱的含意就是在数量和质量上都应注意, 适量多一些, 好一些。
晚餐少的含义包括食用的数量少和脂肪少。古代医家指出" ：饱食即卧乃生百病" 。因为晚上睡觉, 活动降低至最小值, 如摄入过多营养物质, 容易造成过剩, 转化成脂肪贮存起来, 日久天长, 人会发胖, 增加心脏负担, 容易产生心血管疾病。同时, 晚餐过饱, 会增加胃肠负担, 出现腹胀, 消化不良, 以致影响睡眠。
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