不健康的生活方式使人生病折寿
时下有不少人对" 无病防病" 之说颇不以为然, 说：" 好端端一个人成天说防病, 怎样健身, 如何饮食, 弄得人神经兮兮, 感到活得太累。我想玩什么就玩什么, 想吃什么就吃什么, 只要过得潇洒, 活得舒服就好。" 这种说法太糊涂了! 据世界卫生组织的一项全球性调查表明：真正健康的人仅占5 ％, 有病的占2 0 ％, 而有7 5 ％的人处于一种似病非病的第三状态, 即亚健康状态。亚健康状态实际上就是在向你出示黄牌警告, 如不加重视, 疾病就会接踵而来; 如能加强自我保健, 建立健康生活方式, 就可以使自己早日从亚健康状态中走出来, 转变成健康状态。
亚健康虽然不是疾病, 却是现代人身心不健康的一种表现, 处于亚健康状态的人, 人体免疫功能下降, 容易罹患各种疾病。预防、消除亚健康, 是世界卫生组织2 1 世纪一项预防性的健康策略。
亚健康状态往往是慢性疾病的早期信号, 有时仅仅表现为健康状况下降, 体力渐衰, 而无明显的临床症状, 实际上体内已经悄悄发生病理改变, 只是还没有出现症状而已。这种状态的一个共同特点, 就是有一个缓慢渐进的过程, 这个过程有时可达1 0 年、2 0 年, 甚至更久。特别是在人体已经存在隐性疾病的病理状态时, 加上过度疲劳引起周身乏力、食欲不振、四肢倦怠等症状, 其实人体已处在亚健康状态, 已是疾病的前期表现, 如不加重视, 就会发展成严重的疾病。
随着社会竞争日趋激烈, 许多人承受着超负荷的工作强度, " 过劳死" 已经不是遥远的话题, 它正越来越严重地威胁人们的健康。一项在上海、无锡、深圳等地对1 1 9 7 位中年人健康状况的调查结果显示, 6 6 ％的人有多梦、失眠、不易入睡等现象; 经常腰酸背痛者为6 2 ％; 记忆力明显衰退的占7 5 ％; 脾气暴躁、焦虑的占4 8 ％。调查还表明, 慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为1 0 ％至2 0 ％, 在某些行业中更高达5 0 ％, 如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员等。" 过劳死" 多见于下列三种人：①有钱人, 特别是其中只知消费不知保养的人。②有事业心的人特别是称得上" 工作狂" 的人。③有遗传早亡血统又自以为健康的人。据一项在北京、天津、上海、广州、成都、哈尔滨、长春、沈阳、石家庄、太原、宁波、南京、合肥、福州、南昌、济南、郑州、武汉、长沙、海口、兰州、西安等2 2 个城市进行的一项调查显示, 中国城市居民对养身之道的理解比以前更加科学。本次调查结果表明, " 病从口入" 被多数居民所接受, 并认为" 注意饮食" 是保持健康的首选方法, 提及率高达6 4 . 5 ％; 其次是" 注意休息" , 提及率达5 2 . 7 ％; " 经常参加体育锻炼" 居第三位, 提及率达4 9 . 9 ％, 多数居民已经认识到, 一个好的生活方式、好的生活习惯是身体健康的基础。养身之道提及率在此之后的是" 无不良嗜好" 、" 保持好心情" 和" 重视医疗保健" 。
调查结果显示, 经济发展水平和地区的不同影响城市居民的养身之道。经济发达的四大城市( 北京、上海、广州、成都) 的居民比其他城市居民注重体育锻炼等休闲活动。事实告诉我们, 健康与生活方式、生活习惯、心理状态密切相关。健康靠医生? 不! 世界卫生组织不久前宣布：" 每个人的健康和寿命6 0 ％取决于自己, 1 5 ％取决于遗传因素, 8 ％取决于医疗保健, 7 ％取决于气象影响。" 可见人的健康长寿主要取决于自己, 健康的生活方式使人增寿, 不健康的生活方式使人生病折寿。好习惯是健康长寿的银行, 是健康建设的自我投资。
避免盲目忌嘴而影响健康
阴精的产生, 来源于饮食五味; 但是, 贮藏阴精的五脏, 也可以因为五味太过而受到伤害。五味调和, 五脏才能各得其味, 如果饮食失调, 势必对内脏造成损害, 对健康则不利。所以, 应当慎重地调整饮食五味, 使它不要过多、过少, 而调配适当, 这样就能使骨骼坚固正直, 筋脉柔和灵便, 气血充足流畅, 肌肉丰满, 皮肤致密, 身体健康强壮。
食物按照五味分为酸、苦、甘、辛、咸, 分别与木、火、土、金、水五行对应。醋则酸, 酒则苦, 饴蜜即甘, 姜即辛, 盐即咸也。这样, 几种基本的生活用品即被纳入五行系统了。五味入五脏, 如酸入肝, 苦入心, 甘入脾, 辛入肺, 咸入肾。从五味出发, 中医提出了对食品的五禁：肝病禁辛, 心病禁咸, 脾病禁酸, 肾病禁甘, 肺病禁苦。此皆由五行之间的生克关系得出, 如肝属木, 辛属金, 金克木, 故肝病( 弱) 畏忌辛味食物之克, 其它类推。
平时常听人说, 曾经吃过某一种食物, 胃里立即感到不舒服, 或者吃了某种食物, 结果老毛病复发了……。类似情况很多, 各类不同体质的人, 都可能有它具体的饮食宜忌。必须说明的是, 由于人体对食物的反应各不相同, 饮食也要因人而异, 人们应在饮食中细心观察, 确实不适应的食物可以禁止, 不必拘泥于传统认识和民间传说, 以免因盲目忌嘴而影响健康。此外, 比如" 春不
食肝, 夏不食心, 秋不食肺, 冬不食肾" 的说法, 也应因人而异, 不能一概而论, 墨守成规。
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