他们要求“吃饭讲营养
自从世界卫生组织提出" 健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态, 而不仅仪是没有疾病与虚弱" 这一新定义以来, 结束了" 无病就是健康" 的旧概念。健康应是一个动态概念, 只有使机体经常处于平衡之中, 才能保持和促进健康。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志, 例如：①精神充沛, 能从容不迫地应付日常工作; ②处事乐观, 态度积极, 勇于承担任务; ③善于休息, 睡眠良好; ④应变能力强, 能适应环境的各种变化; ⑤有一定的免疫力, 诸如对普通感冒、传染病有一定抵抗力; ⑥体重适当, 体态匀称; ⑦眼睛明亮, 反应敏锐; ⑧牙齿清洁, 无缺损、无疼痛、出血等异常; ⑨头发有光泽, 无头屑; ⑩肌肉、皮肤富有弹性, 行走轻松。不难看出, 这1 0 条标准中的前4 条指的就是心身健康。也就是说全面健康必须包括躯体健康与心身健康两个方面, 两者密切相关, 相互影响, 互为因果。这是全面健康观念的出发点, 躯体健康是心身健康的基础和前提, 而心身健康又是躯体健康的保证和动力。只有具备心身健康的基本条件, 才能保证人体处于完整统一的全面健康状态, 才能维护心身功能协调、稳定, 排除各种精神压力, 更好地适应当代社会生活。
全民健康, 健康教育为本。近年在开罗举行的世界公共卫生学院院长会议一致认为, 今后卫生工作的重点支柱之一就是健康教育, 采纳和建立有利于健康的行为, 提高自我保健意识, 掌握自我保健的方法和技术, 都有赖于健康教育。健康教育是一种以健康为中心的全民性教育, 它旨在通过保健知识和技术的传播, 影响人们的认识态度和价值观念, 鼓励人们建立正确的健康意识, 养成积极的社会心理态度, 提高自我保健能力, 有效地培养健康的生活方式, 终止不健康的行为, 消除危险因素, 预防疾病, 促进健康。这是一种有目的、有计划、有组织、有系统评价的教育活动, 是精神文明建设的重要组成部分。健康教育不仅是卫生宣传和卫生保健知识及技术的传播, 还旨在建立健康意识与信念, 采取健康行为, 控制不健康行为, 诸如吸烟、饮酒、营养与饮食习惯、锻炼、紧张等行为的改变。随着我国改革开放的深入和国民经济的发展, 人民群众的生活水平有较大幅度提高, 特别是在农村, 已解决温饱问题的地方正向" 小康型" 过渡, 他们要求" 吃饭讲营养, 穿衣讲式样, 住房要宽敞, 购物要高档, 健康要保障" 。其中迫切要求提高健康知识水平, 保持和促进有利于健康的行为, 适应当前社会的发展。
说到底, 健康教育的核心内容就是通过健康信息的作用, 消除和减少健康不利因素, 达到预防心身障碍、强身健体, 提高民族精神文明水平的目的。可见, 健康教育一切都要落实到心身健康的问题上来。健康教育的理论是基于人的行为可改变性理论, 以及信息在人的行为改变中的作用理论, 如果人的行为无可改变性, 也就没有健康教育存在的可能性了。健康教育的实践又利用了行为医学学习原理、操作性条件反射、强化等理论, 不仅如此, 健康教育的效果评价从根本上讲也是心身健康评价。因此可以说, 心身健康是健康教育的核心和必不可少的重要内容。
海水浴能提高身体适应能力
海水对人体的作用主要包括三个方面：温度作用是海水的基本作用, 海水温度与体温差异愈大, 对机体的刺激作用越强, 机体各期反应过程同冷水浴。
经常海水浴可以提高机体对寒冷和温度变化的适应能力, 增强体质, 增加对感冒等传染性疾病的抵抗力; 其次是化学作用, 海水中的各种化学元素, 能附着于皮肤或通过皮肤进入体内, 作为酶、激素、维生素, 核酸的成分, 在机体内产生重要作用; 再次是机械作用, 包括海水的浮力、静水压力和水流的冲击作用等。
此外, 在海水浴的同时, 又接受了日光浴、空气浴, 有些人还兼作沙浴, 所以海水浴实际上对人体是一种综合作用。其中, 需要特别指出的是海滨空气中负离子浓度高、含量大。凡在海滨休息, 接受海洋气候和海洋景观, 都能使人的收缩压下降1 - 2 k p a , 并能使微循环改善。由于海水浴的综合作用, 往往在较短的时间内, 便能获得消除疲劳、增强体质、防治疾病、促进康复的明显效
果。
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